Суплементи витамина и минерала постали су веома популарни као начин да се надоместе могући недостаци у исхрани. Међутим, њихова употреба мора бити пажљиво контролисана јер прекомерни унос одређених супстанци може изазвати негативне ефекте. На пример, вишак витамина А може бити токсичан, а превелика доза гвожђа штетна за јетру. Пре почетка коришћења суплемената важно је урадити […]
Гвожђе је један од најважнијих минерала у нашем телу јер је основни састојак хемоглобина, протеина који превози кисеоник кроз крв. Недостатак гвожђа доводи до анемије, која узрокује умор, слабост, бледило и смањену издржљивост. Узрока недостатка може бити неадекватна исхрана, хронични губитак крви или поремећаји апсорпције. Особе које имају недостатак гвожђа често осећају вртоглавицу, главобољу и […]
Витамин Д има кључну улогу у одржавању здравих костију и јачању имуног система. Многи људи не знају да овај витамин не добијају у довољним количинама, посебно у регионима са мало сунчеве светлости. Недостатак витамина Д може довести до хроничног умора, болова у мишићима и костима, а код деце и одраслих може изазвати поремећаје у расту […]
Минерали су есенцијални за многе биолошке функције и играју важну улогу у одржавању здравља. Ови елементи као што су калцијум, магнезијум, калијум, гвожђе и цинк учествују у процесима као што су контрактилност мишића, пренос нервних импулса, регулисање крвног притиска и производња хемоглобина. Недостатак калцијума може довести до смањене густине костију и повећаног ризика од остеопорозе, […]
Недостатак витамина може утицати на различите аспекте нашег здравља, од слабе енергије до проблема са кожом и имунитетом. Често се дешава да људи не препознају праве узроке својих симптома јер нису свесни колико је важан баланс витамина у телу. Најчешћи симптоми који могу указивати на недостатак витамина укључују умор, слабост, отечене десни, ломљиве нокте, губитак […]