Минерали су есенцијални за многе биолошке функције и играју важну улогу у одржавању здравља. Ови елементи као што су калцијум, магнезијум, калијум, гвожђе и цинк учествују у процесима као што су контрактилност мишића, пренос нервних импулса, регулисање крвног притиска и производња хемоглобина. Недостатак калцијума може довести до смањене густине костију и повећаног ризика од остеопорозе, док мањак магнезијума изазива грчеве у мишићима, нервозу и поремећаје сна. Калијум је важан за рад срца и равнотежу воде у телу, а недостатак гвожђа најчешће се испољава кроз анемију, која узрокује слабост и замор. Цинк помаже у зарастању рана и подршци имуном систему. Правилан унос минерала обезбеђује здравље целог организма и спречава развој бројних болести. Најбољи извори минерала су природна храна попут млека, меса, рибе, орашастих плодова, поврћа и воћа. Уколико постоје знакови недостатка или посебне потребе, препоручује се лабораторијска контрола и корекција путем суплемената уз стручни надзор.
Како минерали утичу на наш организам и зашто их не смемо занемарити
