Недостатак витамина може утицати на различите аспекте нашег здравља, од слабе енергије до проблема са кожом и имунитетом. Често се дешава да људи не препознају праве узроке својих симптома јер нису свесни колико је важан баланс витамина у телу. Најчешћи симптоми који могу указивати на недостатак витамина укључују умор, слабост, отечене десни, ломљиве нокте, губитак косе и смањену отпорност на инфекције. Витамин Ц, на пример, је познат као кључни антиоксиданс који помаже у одржавању имунитета и здравља коже, док витамин Б комплекс учествује у производњи енергије и правилном раду нервног система. Недостатак витамина А може изазвати проблеме са видом и сувоћу коже, а недостатак витамина Д је повезан са смањеном густином костију и већим ризиком од упала. Препоручује се да се редовно контролишу нивои витамина кроз лабораторијске анализе, а у случају сумње на недостатак, консултује лекар или нутрициониста који може препоручити адекватну исхрану или суплементе. Правилан унос витамина путем балансиране исхране која укључује свежо воће, поврће, целе житарице и здраве масти може помоћи у одржавању оптималног здравља и енергетског нивоа.
Знаци који указују на недостатак витамина у организму
