Витамин Д има кључну улогу у одржавању здравих костију и јачању имуног система. Многи људи не знају да овај витамин не добијају у довољним количинама, посебно у регионима са мало сунчеве светлости. Недостатак витамина Д може довести до хроничног умора, болова у мишићима и костима, а код деце и одраслих може изазвати поремећаје у расту и развоју костију. Поред тога, недостатак витамина Д повезује се са повећаним ризиком од инфекција, депресије и аутоимуних болести. Симптоми могу бити суптилни и неспецифични, па је препорука да се редовно проверава ниво витамина Д кроз крвне анализе. Најбољи начин да тело произведе витамин Д јесте изложеност сунчевој светлости, али у зимским месецима и код особа са смањеним излагањем сунцу, потребно је уносити га кроз исхрану и суплементе. Храна богата витамином Д укључује масну рибу, јаја и обогаћене млечне производе. Правилан ниво витамина Д помаже у одржавању снажних костију и бољем општем здрављу.
Витамин Д: важност и симптоми његовог недостатка
